تایم طلایی مصرف انبه برای جذب بهتر ویتامین‌ها

زمان مصرف انبه برای جذب ویتامین‌های آن بسیار مهم است.

به گزارش مجله خبری نگار،انبه میوه‌ای گرمسیری و خوشمزه است که به دلیل طعم و مزه منحصر به فرد و خواص بی‌شمارش، طرفداران زیادی دارد. اما بهترین زمان مصرف انبه چه زمانی است؟ در این مقاله به طور کامل به بررسی این موضوع می‌پردازیم.

بهترین زمان خوردن انبه به هدف شما از مصرف آن بستگی دارد:

انبه یکی از پرخاصیت‌ترین میوه‌های جهان است. بهترین زمان خوردن انبه هنگام غروب یا پیش از ظهر است، به دلیل فیبر موجود در این میوه شما پس از خوردن آن احساس سیری دارید.

جالب است بدانید که خوردن هر وعده انبه می‌تواند ۱۰ درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. انبه موجب کاهش جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها می‌شود.

با این حال خوردن انبه به سطح فعالیت شما نیز بستگی دارد. توجه داشته باشید که بدن‌ها توانایی و آلرژی‌های خاص خود را دارند پس پیش از شروع مصرف انبه از نداشتن حساسیت یا آلرژی احتمالی به آن اطمینان حاصل کنید.

اگر به دنبال جذب حداکثر ویتامین‌ها و مواد مغذی انبه هستید:

خوردن انبه با معده خالی در صبح به عنوان صبحانه یا میان وعده صبح، را به شما توصیه می‌کنیم. زیرا می‌تواند به جذب سریع‌تر ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در میوه، مانند ویتامین C، ویتامین A، فیبر و پتاسیم کمک کند.

اگر ورزش می‌کنید و به دنبال دریافت انرژی هستید، مصرف انبه ۳۰ دقیقه قبل از ورزش می‌تواند به شما انرژی بدهد و به ریکاوری عضلات بعد از تمرین کمک کند.

اگر به دنبال هضم بهتر انبه هستید:

خوردن انبه به عنوان دسر یا میان وعده بعد از غذا می‌تواند به هضم آن کمک کند. آنزیم‌های گوارشی موجود در معده شما در این زمان فعال‌تر هستند و می‌توانند مواد مغذی انبه را به طور موثرتری تجزیه کنند.

در مصرف انبه به ۳ نکته مهم زیر توجه کنید:

از خوردن انبه در شب خودداری کنید، هضم انبه می‌تواند سنگین باشد و خواب شما را مختل کند.

انبه را به تنهایی یا با سایر میوه‌ها و سبزیجات مصرف کنید، این کار به شما کمک می‌کند تا طیف وسیع‌تری از ویتامین‌ها و مواد معدنی را دریافت کنید.

از انبه‌های رسیده استفاده کنید، انبه‌های رسیده حاوی ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های بیشتری هستند.

بدن هر فرد به طور منحصر به فردی با مواد مغذی مختلف عمل می‌کند. بهترین زمان برای خوردن انبه برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد. پس به بدن خود گوش دهید و ببینید چه زمانی احساس می‌کنید که انبه را به بهترین نحو هضم و جذب می‌کنید. درنهایت، مهم‌ترین چیز این است که از خوردن انبه لذت ببرید. این میوه خوشمزه و مغذی، فواید زیادی برای سلامتی شما دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری